野菜の効率的な摂取にはコンビニの「1/2日分の野菜」シリーズがいいのでは！？という話

もいもい

7年前

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こんにちは！最近健康にも気を使い始めたタカムラです。

今回は自身の食生活から効率的な野菜の取り方について考えてみました。

先日25歳になりました！

わーい！ヽ(｀▽´)/

歳を重ねることは好きなのですが、この度四捨五入して30、
所謂アラサーに入ってきました。

まだまだ若い気でいて、好きなものを沢山食べてもそんなに影響ありません。
しかし、この辺で健康に気を使い始めないと、そのうちひどいことになるのでは…
という考えが頭によぎり、対策を考えることとしました。

食生活を見直してみると、圧倒的に野菜が足りていません。肉食！！！！

一人暮らしあるあるだと思いますが、手軽なご飯や外食が多くなってしまって、
炭水化物MAXなジャンキーフード比重が高くなるんですよね…　これはいかん。

これまでのライフスタイルでは間違いなく改善できない…どうすればいいんだ…

そんな中、先日ふらっとコンビニに寄った際、とある商品に目が止まりました。
↓これです

「1/2日分の野菜が摂れる」…これだ！！！！！！！！！

調べてみると、セブンイレブン・ローソン・ファミリーマートの大手コンビニ3社ともに、
こういった「野菜を食べる」類の商品があるんですね。

・ローソン（オフィシャルHPの検索結果）
https://goo.gl/kFJup3

・ファミリーマート（オフィシャルHPの検索結果）
https://goo.gl/xTW9FH

ファミマは1種類しかヒットしませんでしたが、セブンイレブンとローソンは
結構力入れているようで種類も豊富です。

かつ、スープ類だと概ね200kcal前後、低ければ150kcalを下回っています！
これは健康的では…？

というわけで、朝晩のご飯を「1/2日分の野菜」系のスープに
置き換えてみることにしました。
朝晩2回で1日分の野菜を接種可能！！！！やったね！！！！

元々朝はそんなに食べないものの、
「何かお腹に入れておいた方がパフォーマンス上がるだろうなぁ」
と思っていたので、野菜スープの摂取はいいんじゃないかと思います。
朝食べておけば、間食も減りそうですしね。

また、夜ご飯についても、
「あと寝るだけなのにそんなにしっかり食べる必要ないよなぁ」
と思っていたので、野菜スープへの置き換えはいいかもしれません。

3食全部置き換えてるとただの修行と化してしまいそうな気がするので、
お昼飯だけは好きなものを力いっぱい食べます。

昨日はこれらを食してみました。

朝食：1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽん風スープ（ファミリーマート）
上記のやつです。

夕食：野菜を食べよう!蒸し鶏とトマトのスープ（セブンイレブン）

結果・・・ボリュームたっぷり！お腹も温まるし、食べた後は全くお腹空きませんでした。
充分朝食・夕食になり得ると感じました。
コストは合計650円程度、カロリーも合計350kcal以下！と超絶ヘルシー。
それでいて野菜を丸一日分摂取できる訳ですから、なんとも効率的。これはいいぞ…！

※よく見ると夕食のは「1/2日分」って書いてない、、、(´･ω･) けど気にしなーい！

結構いいソリューションを見つけてしまったかもしれません。

コンビニ食ってどうなの？とも少し思いましたが、買うだけでよくて食事作る分の時間を
他のことに回せてかつヘルシー！となれば、メリットの方が多そうだなと判断しました。

とりあえず2ヶ月くらいは続けてみようかなと思います！